Archive for Здоровье

Вес после родов!

  

Про вес после родов. Очень простыми словами. Обе беременности я прибавляла по 20 кг. Это для меня критично! Мой постоянный вес — 49 кг. Можно было бы и больше, но первое, что у меня начинает расти — живот и второй подбородок! Запомните алгоритм для худеющих: вода-жир-мышцы! Во время беременности организм запасает большое количество жидкости, чтобы использовать ее по необходимости. Это происходит, потому что объем крови увеличивается в разы — ребенку надо передавать питание, ну и т.д. Одну молекулу жира окружает огромное количество воды, да еще и с токсинами всякими, ее вывести очень трудно! Но нужно, иначе не похудеешь. Чтобы организм после родов перестал по привычке запасать жидкость, он не должен испытывать дефицита, поэтому чистая питьевая вода и нормальные сезонные фрукты-овощи — это musthave для худеющих! Теперь что делать с жидкостью, которая уже имеется — выводить любыми безопасными способами. Мне очень помогали ванны с эфирным маслом лаванды. Ну и, конечно, грудное вскармливание что уж говорить! Теперь надо что-то делать с привычкой кушать за двоих. 1. Можно понаблюдать с какого количества приемов пищи ваш вес стоит или даже растет. У меня вес растет всегда с трех полноценных подходов к столу при средней физической нагрузке. Но так как я кушать не очень люблю и ем скорее для энергии, то ограничиваюсь двумя нормальными приемами пищи и разбавляю это дело всякими фруктовыми и прочими перекусами. 2. Если организм прямо требует нормальных застолий, то не готовьте в прок. Никогда! Я готовлю примерно по 0,9 порции. Все же знают, что мозг насыщается позже живота, ну дак догнаться всегда лучше салатом — от него не толстеют, а желудок набивается за мило дело!  3. Фрукты наше все! Никогда не думала, что от простого яблока столько энергии. Нарезайте себе тарелочку ЛЮБИМЫХ фруктов и жуйте их. Любимых здесь ключевое. Ну и про физическую нагрузку. Для сжигания жира нужна вполне средняя нагрузка. Той, которую до года получает мамочка, занимаясь с малышом — вполне хватает для жиросжигания! И вот, если лишняя жидкость выведена, прием пищи гармонизирован, есть небольшая нагрузка, но хочется еще и фактуры — тогда вам в зал или на другие силовые тренировки!

Для немамочек! 

Мне тут 23 года и это последний — 2008 год, где я не мама и еще не беременна. Так вот сейчас пост для девочек-немамочек. Позитивно-информативный. Первое про позитив! Сейчас у вас период, который, если вы станете мамой, уже никогда не повторится, поэтому нужно взять от него все по-максимому! И я не про все смертные грехи, вот им-то, вопреки всяким мифам, материнство вообще не помеха! Я про то, что сейчас есть вагон времени и сил на то, чтобы взрастить свою женственность, проанализировать то, что очень нравится и постоянно это практиковать, встретить вторую половинку, выстроить отношения с любимым, подготовить свое тело к беременности. В общем это все труд, который приносит женщине самые крутые плоды, не только в виде детей, но и в виде высокой самооценки, всегда влюбленного мужа и т.д. Профукать немамское время на гонку потребления или нелюбимую работу можно, но потом будет скорее всего очень жаль! Теперь информация про женский организм, для тех, кто не знал, но детей когда-нибудь планирует. У женщин, в отличии от мужчин, есть особенность — их репродуктивный материал КОНЕЧЕН! Количество фолликулов, в которые заключены зреющие каждый наш цикл яйцеклетки, заложено еще до нашего рождения. Как быстро они израсходуются у конкретной женщины неизвестно! Можно сдать кровь на гормоны ФСГ и ЛГ, чтобы проверить овариальный запас яичников. Даже ЭКО не спасает, если запаса нет, потому что для зачатия нужны обе клетки — мужская и женская! Можно,пока вы еще «огурчики», но на горизонте нет второй половинки, заморозить яйцеклетки, но в России заморозка в большинстве случаев среднего качества. За границей лучше! Надо изучать статистику разных клиник и соответствие цены-качества. Теперь информация номер два два! Про страхи. У меня не хватит сил и здоровья на роды, материнство и т.д — поверьте, природа не дура! Сил становится столько, что иногда не знаешь куда их девать, если все правильно организовано! До Проши я была такой квашней, энергии не было вообще не на что! ФИГУРА — становится через 6-12 месяцев после родов круче, чем до беременности, если откровенно не ЖРАТЬ и снизить потребление алкоголя почти до нуля (алкоголь очень портит фигуру, тем более регулярные возлияния)!

Беременность и ароматерапия!

Read more

Натуральное эфирное масло или подделка? Как определить!?

Для своих учеников сняла видео о том, как можно в домашних условиях отличить натуральное эфирное масло от подделки. Выкладываю в общий доступ для всех интересующихся!

Лечение зубов в 3,5 года!

Полгода назад углядела у Проши две маленькие дырочки в зубах, после этого зашла в интернет и с ужасом обнаружила, что в 3,5 года зубы предлагают лечить под наркозом, а на другие варианты рассчитывать особо не стоит.

В общем, на форумах была полемика на тему — стоит ли тратить нервы ребенка у стоматолога, лучше сразу под наркоз и аля-улю! И большинство мамочек в общем-то были за него. Ну я не буду тут расписывать что такое наркоз, побочные эффекты и риски, лучше напишу как с этой ситуацией справились мы! Вдруг кому пригодится.

  Для начала я решила не паниковать! Кариес уже есть, лечить зубы надо, пока они не разболелись, значит что-нибудь придумаем!

Во-первых, есть смысл поискать детского зубного врача, который очень классно заговаривает и отвлекает деток. В нашем случае, мы обратились в поликлинику при кафедре детской стоматологии и быстренько нашли такого доктора там. Во-вторых, с абсолютным спокойствием и уверенностью я сообщила Проше, что наличие пломбы — это, конечно, показатель того, что ты очень взрослый: у мамы с папой пломбы есть, а у тебя еще нет?! Ну и в-третьих, может быть, это не совсем педагогично, но за каждый поход к стоматологу, был обещан визит в магазин игрушек с целю покупки вознаграждения.

   Надо отметить, что после каждого визита доктор выдавал нам медаль с надписью: «Храбрый пациент». Это было тоже очень мотивирующим фактором.

   Вот так мы аж за 5 визитов подлечили наши зубки. Первый раз нас просто посмотрели, а дальше каждый зубик лечили в два этапа из-за того, что ставили временные укрепляющие пломбы.

    Анестезию нам не ставили, потому что вовремя удалось обнаружить дырочки.

    Желаю Вам успехов в походе к детскому стоматологу!

 

Если внутренней энергии все время не хватает.

В 2012 году я занялась распределением моей внутренней энергии на тот объем дел, который я постоянно совершаю. К сожалению или к счастью, я не могу назвать себя гипер-энергичным человеком. Встречается такой тип людей, у которых энергии целый океан, они несутся к своим целям вверх по отвесным склонам, как «горные барашки», при этом не падают, перепрыгивают через все препятствиям и так всю жизнь и без намека на одышку. Если я совершаю хотя бы один такой марш-бросок, то потом очень долго восстанавливаюсь. Поэтому мой однозначный девиз — «тише едешь, дальше будешь»! Но дел и проектов с каждым годом становится все больше и больше. Энергия расходуется постоянно, поэтому ее надо пополнять, причем оперативно. И я нашла как минимум четыре способа, которые здорово мне в этом помогают.

Первый самый банальный, который я использую много лет — прием витаминов!

Я чередую прием Мультивитаминов, Омега-3, Витамина С, Иммуномодуляторов, Антиоксидантов.

Второй способ поднятие энергии — это сбалансированное питание и отсутствие вредных привычек.

Именно баланс белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов не только дает нам энергию, но и не расходуют лишнюю на переваривание продуктов изначально вредных. Я не говорю уже про курение и алкоголь. Никогда не курила, но с алкоголем, конечно, сталкивалась не раз. Последнее годы в моей жизни почти нет алкогольных напитков, просто жалко тратить целый следующий день на восстановление. В этом же пункте не стоит забывать о водном режиме. Чем больше чистой питьевой воды мы пьем, тем лучше!

Третий способ — брать энергию из окружающей среды. Это ооочень эффективно! Созерцание и общение с природой прибавляет много сил. В этом году мы обзавелись небольшой дачкой около Екатеринбурга. И примерно так выглядели наши весна-лето-осень в 2012 году:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Мегаполис давит, особенно в жару. Кратковременные поездки в отпуск уже становятся малоэффективными. Посещение ближайших озер тоже превратилось в комедию. Везде одна картина: озеро, вокруг много людей с машинами и палатками. Года 4 назад мы последний раз отдыхали в таком формате. В 5-ти метрах от нас находилась компания сильно пьющих товарищей и всю ночь они поздравляли Сысерть с днем города! Громко, пьяно, матерно!

Но даже при таком положении дел далеко не у всех есть возможность или желание поменять городскую квартиру на загородный дом. Но по своему опыту могу сказать, что из крошечной дачки можно сделать очень уютное природное гнездышко. Кроме того дач вокруг города продается большое количество по приемлемым ценам, так что если у вас назрела потребность проводить больше времени на природе с детьми, с друзьями или в кругу семьи, то покупка или аренда дачи — вполне достойный вариант.

Никогда не думала, что процесс выращивания трав, цветов и овощей станет для меня приятным занятием, но прошлым летом я почувствовала себя настоящим гровером))

Четвертый способ, особенно актуальный для меня в холодное время года — Ароматерапия. С одной стороны, я люблю зиму, потому что это первый снег, морозная свежесть, день рождения и новый год. НО! Холод для меня — это очень неприятное явление. Поэтому зимой черпать энергию из окружающей среды  для меня большой дискомфорт. Получается сколько энергии почерпну, столько и истрачу, если не больше. Но есть выход! Энергию трав, цветов и фруктов могут подарить нам зимой натуральные Эфирные Масла.

Как меня выручают Эфирные Масла зимой — просто не передать словами. Очень гармонизирует ванна с Апельсином, ванна с Пачули заряжает мягкой энергией. Аромалампа с Розмарином и Лимоном концентрирует внимание и бодрит. Если Ароматерапия Вас больше раздражает, чем радует, то причина в плохом качестве ЭМ, с которыми вы сталкивались. Хорошие масла приносят только положительные эмоции, ведь они дары самой природы.

Напоследок хочу написать пару слов о том, как я проводила ревизию моей внутренней энергии. Очень долгое время я не могла позволить себе не сделать что-то очень «нужное» и «срочное», при этом часто энергия расходовалась впустую, а на действительно важные дела не оставалось уже ни времени, ни сил. Теперь, когда я понимаю, что вторая за неделю генеральная уборка всей квартиры заберет всю энергию, но не принесет глобальной пользы, кроме моего краткосрочного удовлетворения, я настраиваю себя на то, чтобы без всяких угрызений совести провести время с большей пользой. И еще… я устраиваю себе кратковременные передышки в виде просмотра немудреной передачи на ютьюбе или похода в интернет-магазин за всякими красивыми штучками. В общем, иногда занимаюсь тем, что разгрузит мне голову. Это полезно, когда осознанно!

Если тема дефицита энергии для вас актуальна, а постоянный упадок сил для вас нормальное явление — остановитесь! Поразмыслите над тем куда утекает энергия или наоборот что может дать Вам прилив сил. В начале года самое время об этом задуматься!

P.S. если вдруг вы смотрите телевизор, проведите эксперимент — не смотрите его хотя бы месяц. Вообще! Не фоном, никак! Огромное количество энергии вытягивают новостные программы и передачи, которые слушаются в пол уха. Ну уж если нравится что-то правда. Посмотрите осознанно одну передачу или фильм и оставьте после этого телевизор в покое. Просто ради эксперимента хотя бы. А кто знает — вдруг понравится;)!

В плавание с грудничками.

  Ура! Наконец-то нашла в центре Екатеринбурга бассейн для мам и грудничков.

  Вообще плавание очень сильно развивает малышей и укрепляет их здоровье! Особенно, если начинать  совсем рано! Так как мой ребенок родился в Таллинне, то у нас не было никаких проблем с посещением бассейна для грудничков. Мы ходили на плавание с трех недель, а в 2 месяца перешли в большой бассейн. В результате вода сделала свое дело, и в плане закалки, и в плане физической подготовки. Но в 5 месяцев мы вернулись домой в Екатеринбург и испытали некоторые трудности с наличием бассейнов.

  Однако мы не отчаялись, и стали купать ребенка по методике Доктора Комаровского. Она доступна всем — было бы желание! Речь идет о купаннии в обычной ванне с особым температурным режимом. По ссылке вы можете посмотреть запись выпуска передачи: «Школа Доктора Комаровского» на данную тему.

Favicon Plugin made by Cheap Web Hosting