Вес после родов!

  

Про вес после родов. Очень простыми словами. Обе беременности я прибавляла по 20 кг. Это для меня критично! Мой постоянный вес — 49 кг. Можно было бы и больше, но первое, что у меня начинает расти — живот и второй подбородок! Запомните алгоритм для худеющих: вода-жир-мышцы! Во время беременности организм запасает большое количество жидкости, чтобы использовать ее по необходимости. Это происходит, потому что объем крови увеличивается в разы — ребенку надо передавать питание, ну и т.д. Одну молекулу жира окружает огромное количество воды, да еще и с токсинами всякими, ее вывести очень трудно! Но нужно, иначе не похудеешь. Чтобы организм после родов перестал по привычке запасать жидкость, он не должен испытывать дефицита, поэтому чистая питьевая вода и нормальные сезонные фрукты-овощи — это musthave для худеющих! Теперь что делать с жидкостью, которая уже имеется — выводить любыми безопасными способами. Мне очень помогали ванны с эфирным маслом лаванды. Ну и, конечно, грудное вскармливание что уж говорить! Теперь надо что-то делать с привычкой кушать за двоих. 1. Можно понаблюдать с какого количества приемов пищи ваш вес стоит или даже растет. У меня вес растет всегда с трех полноценных подходов к столу при средней физической нагрузке. Но так как я кушать не очень люблю и ем скорее для энергии, то ограничиваюсь двумя нормальными приемами пищи и разбавляю это дело всякими фруктовыми и прочими перекусами. 2. Если организм прямо требует нормальных застолий, то не готовьте в прок. Никогда! Я готовлю примерно по 0,9 порции. Все же знают, что мозг насыщается позже живота, ну дак догнаться всегда лучше салатом — от него не толстеют, а желудок набивается за мило дело!  3. Фрукты наше все! Никогда не думала, что от простого яблока столько энергии. Нарезайте себе тарелочку ЛЮБИМЫХ фруктов и жуйте их. Любимых здесь ключевое. Ну и про физическую нагрузку. Для сжигания жира нужна вполне средняя нагрузка. Той, которую до года получает мамочка, занимаясь с малышом — вполне хватает для жиросжигания! И вот, если лишняя жидкость выведена, прием пищи гармонизирован, есть небольшая нагрузка, но хочется еще и фактуры — тогда вам в зал или на другие силовые тренировки!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Favicon Plugin made by Cheap Web Hosting